Что есть, если у меня сахарный диабет

Люди с диабетом рекомендуется сделать план питания с учетом их конкретных потребностей, а диета играет важную роль в контроле заболевания. Основная цель диабетической диеты является поддержание идеальной массы тела, обеспечивая адекватное питание наряду с нормальными уровнями глюкозы в крови. Затем, что вы должны есть, если у вас диабет?
Углеводы
Углеводы пищевых продуктов, богатых, которые распадаются на глюкозу в процессе пищеварения, имеют основной интерес в рационе диабетика. Эти продукты не должны избегать, и, что самое главное, сколько люди едят. В общем, диабетики предложил едите меньше, чем 2000 калорий в день, через который зависит от размера тела и уровня физической активности.
Это не обязательно, чтобы полностью устранить углеводов. Люди рекомендуется выбирать питательно богатые углеводы, такие как овощи, цельные зерна, и т.д. Как правило, 30 ~ 60г углеводов может быть ели за один прием пищи, а 15 ~ 30г в закуску. Для мужчин и заядлых тренажеры, они могут обрабатывать более.
Конфеты
Это миф, что диабетики должны избегать сахара на всех расходов. Хороший новый в том, что они могут наслаждаться своими любимыми лечит тех пор, как они планируют должным образом. Советы для включения сладости в диабета чистые диеты:
▪ Держите хлеб, или рис, если диабетик хочет десерт.
▪ Добавьте немного здорового жира, как арахисовое масло, сыр рикотта, йогурта или некоторых орехов и т.д. к десерту.
▪ Ешьте сладости вместе с другими здорового питания, как часть еды, так сахара в крови не будет расти так же быстро,.
Жиры
Люди с диабетом имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, так что это очень важно выбирать здоровые жиры. Лучшие жиры являются ненасыщенные жиры, которые получают из растительных и рыбных источников. Первичные источники включают в себя оливковое масло, орехи и авокадо. Также сосредоточиться на омега-3 жирных кислот, которые поступают от лосось, тунец, и льняное семя. Избегайте насыщенных жиров, такие как жареных продуктов и высоким содержанием жира мяса.
Есть ли еще что-нибудь неясно? Вы можете отправить по электронной почте hospitalkidney@yandex.ru для дальнейшего объяснения.