Соответствующий диета играет важную роль в контроле диабета, которые могут помочь людям с диабетом поддерживать идеальную массу тела, обеспечивая адекватное питание наряду с нормальным уровнем глюкозы в крови в крови. План диеты зависит от личных условий. Тем не менее, общие принципы для диабета диеты заключаются в следующем.
1. Ешьте углеводов и низким гликемическим индексом.
Углеводы имеют большое влияние на уровень сахара в крови, но вам не нужно, чтобы избежать их. Высоко рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макаронные изделия, рис, соды, конфеты и закуски следует избегать. Вы должны сосредоточиться на здоровых углеводов, таких как овощи, фрукты, цельные зерна, бобовые и обезжиренные молочные продукты.
2. Выберите продукты, богатые клетчаткой.
Пищевые волокна включает в себя все части растительной пищи, которая может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогают контролировать уровень сахара в крови, поэтому диабетикам рекомендуется выбирать волоконно-продукты, богатые.
3. Гарантия количество потребления белка. В ежедневный рацион диабетиков должны поставить много белка.
4. Выберите здоровые жиры.
Жиры могут быть полезными или вредными в вашем рационе. Некоторые жиры являются нездоровыми, такие как насыщенных жиров и транс-жиров, которые могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Таким образом, это имеет большое значение, чтобы выбрать здоровые жиры, содержащиеся в продуктах питания, таких как авокадо, миндаль, пекан, грецкие орехи, оливки и т.д. съесть их экономно, однако, как все жиры с высоким содержанием калорий.
5. Предельные продукты с высоким содержанием сахара.
Диабетики не должны исключить сахар, и вы все еще можете насладиться небольшой порции любимого десерта в разы. Критическая точка является умеренность.
6. Ешьте регулярно и здоровые закуски.
Люди с диабетом должны питаться регулярно. Не пропустите завтрак или пропускать приемы пищи. Рестораны, меньшие порции, и распространено в течение дня.
Кроме того, люди с диабетом должны избегать жареной пищи и быстрый, и выпечку. Ограничение потребление алкоголя является также необходимым.
